Buku Kebugaran Terbaik 2022

Buku Kebugaran Terbaik 2022 – Ketika banyak dari kita menetapkan tujuan kesehatan atau kebugaran, kita tidak berpikir untuk membaca buku tentang masalah itu.

Buku Kebugaran Terbaik 2022

chsourcebook – Tetapi kenyataannya, buku kesehatan dan kebugaran berlimpah dan buku itu penuh dengan informasi bermanfaat yang dapat membuat kita lebih dekat untuk mencapai tujuan yang sedang kita upayakan.

Jika Anda ingin memulai program pelatihan baru, temukan buku yang menjelaskan mengapa di balik apa. Memahami alasan di balik aktivitas tersebut dapat membantu Anda tetap berada di jalur saat Anda mulai kehilangan motivasi.

Jika Anda berharap untuk menyesuaikan kebiasaan makan Anda , buku nutrisi dapat membantu Anda melakukannya dengan serius, dan buku masak ada untuk memberikan semua inspirasi yang Anda butuhkan. Pertimbangkan buku yang menyertakan contoh rencana makan untuk kebutuhan pribadi Anda seperti penurunan berat badan, pembentukan otot, atau kondisi medis seperti diabetes.

Buku kebugaran tentang meditasi, motivasi, atau subjek lain yang Anda minati dapat membantu Anda menemukan cara baru untuk memanfaatkan setiap hari sebaik-baiknya.

The One Minute Workout

Bagi banyak dari kita, tantangannya bukanlah memaksimalkan latihan melainkan menemukan waktu untuk berolahraga sama sekali. Ini adalah sesuatu yang kinesiolog Martin Gibala, PhD, ketahui dengan baik, itulah sebabnya dia menulis The One-Minute Workout.

Baca Juga : Buku Olahraga Terbaik Yang Pernah Ditulis

Bacaan informatif ini akan membantu Anda memahami bahwa memiliki banyak waktu di dunia bukanlah awal untuk menjadi bugar. Sebagai gantinya, Anda dapat memanfaatkan delapan latihan interval dasar Gibala dan empat latihan mikro untuk membangun kekuatan dan daya tahan hanya dalam beberapa menit.

Glute Lab

Glute Lab adalah panduan definitif untuk membangun kekuatan Anda dapat menebaknya otot bokong Anda. Sepanjang buku ini, pelatih pribadi Bret Contreras, PhD, CSCS, menyaring banyak penelitian lapangan dan teknik yang didukung sains menjadi panduan pelatihan sederhana yang dapat Anda gunakan untuk memperkuat otot bokong Anda .

Tentu, mungkin tampak sedikit aneh untuk fokus hanya pada glutes Anda. Tetapi gluteus maximus adalah otot terbesar di tubuh Anda dan memainkan peran kunci dalam semua jenis gerakan dasar (seperti berlari, melompat, dan angkat berat). Membangun kekuatan di sana akan membantu Anda membangun kekuatan di tempat lain. Plus, itu akan memberi Anda tujuan yang jelas dan sederhana untuk difokuskan saat Anda memulai latihan kekuatan.

Ready to Run

Ready to Run adalah bacaan wajib bagi siapa saja yang rutin berlari , serta siapa saja yang ingin lebih sering berlari. Dalam buku informatif ini, pelatih dan fisioterapis Kelly Starrett, PhD, membantu pelari mengatasi dan mencegah berbagai rintangan yang mungkin mereka hadapi, termasuk cedera, latihan yang tidak tepat, tantangan mengganti sepatu lari, dan banyak lagi. Dengan menekankan 12 standar performa sederhana, Starrett membantu pelari memahami tidak hanya cara berlari lebih cepat tetapi juga cara berlari lebih baik, lebih kuat, dan bebas cedera.

Good to Go

Berolahraga adalah bagian besar dalam membangun rutinitas kebugaran, tetapi istirahat dan pemulihan bisa sama pentingnya. Dan itulah tepatnya yang membuat Good to Go menjadi bacaan yang berharga. Dalam buku tersebut, jurnalis dan atlet Christie Aschwanden menyelami bidang penelitian istirahat dan pemulihan yang kompleks dalam upaya menjawab pertanyaan Apa cara yang tepat untuk membantu tubuh Anda pulih dari latihan? Dengan tetap fokus pada tempatnya pada sains Aschwanden akan membantu Anda memahami metode pemulihan trendi apa yang layak ditambahkan ke rutinitas Anda dan mana yang sebaiknya Anda hindari.

Breathwork

Dalam Breathwork, guru yoga Valerie Moselle menawarkan panduan praktis untuk memasukkan meditasi dan latihan pernapasan ke dalam hari Anda. Dia mulai dengan menguraikan dasar-dasar latihan pernapasan dan mengeksplorasi manfaat potensial dari memperkuat koneksi pikiran-tubuh. Kemudian, ia menawarkan program pelatihan tiga minggu yang penuh dengan latihan langkah-demi-langkah sederhana yang dapat Anda coba untuk membuat pagi dan malam Anda sedikit lebih meditatif.

The Champion’s Mind

The Champion’s Mind mengeksplorasi satu ide sederhana namun penting Kebugaran bukan hanya permainan fisik tetapi juga permainan mental. Selama 288 halaman buku ini, psikolog olahraga Jim Afremow, PhD, berbagi strategi untuk tetap berpegang pada tujuan dan tetap tertantang dari waktu ke waktu. Meskipun buku ini ditulis dengan mempertimbangkan para atlet, buku ini seperti kata-kata motivasi yang akan memotivasi siapa pun untuk mencapai tujuan jangka panjang mereka.

Nutrition in Crisis

Dalam Nutrition in Crisis, ahli biokimia Richard Feinman, PhD, membuatnya mudah untuk memotong kebisingan. Pertama, Feinman memecah dasar-dasar hal-hal seperti nutrisi dan metabolisme manusia. Kemudian, ia mendalami penelitian medis terbaru, sehingga memudahkan Anda untuk menerapkan secara kritis apa yang baru saja Anda pelajari ke bidang-bidang seperti kesehatan, kebugaran, dan nutrisi. Nutrition in Crisis adalah bacaan yang sangat bagus untuk mereka yang tertarik dengan diet rendah karbohidrat dan ketogenik , karena Feinman mendedikasikan cukup banyak buku untuk membahas topik ini.

No Sweat

No Sweat bukanlah buku tentang olahraga ini adalah buku tentang tetap termotivasi selama berolahraga . Sepanjang buku ini, ilmuwan motivasi Michelle Segar, PhD, merangkum penelitian bertahun-tahun tentang olahraga dan motivasi. Bahkan lebih baik Dia menyaring penelitian itu ke dalam program empat poin yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi tujuan kebugaran Anda dengan komitmen, energi, dan bahkan mungkin sedikit antusiasme.

Leave a Reply

Your email address will not be published.